Le cbd et le sommeil : rentrons dans le détail

Présentation générale du CBD et du système endocannabinoïde

Commençons large pour bien comprendre de ce dont nous allons parler par la suite. certains d'enter vous connaitrons sans doute deja cela mais une piqure de rappel fait toujour sdu bien et pour ce qui ne le savent pas encore c'est partis !

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturellement présent dans la plante de chanvre. Contrairement au THC, un autre composé du cannabis et mondialement connu ( pas pour les meilleures raisons, même si celui  ci possède des vertus fascinantes également), le CBD ne provoque pas d'effets psychoactifs ou d'euphorie. Son intérêt croissant découle de ses potentiels bienfaits pour la santé, notamment son action sur le système endocannabinoïde (SEC).

Le SEC qu'est-ce donc que cela ?

Le SEC est un système de signalisation cellulaire complexe présent chez tous les vertébrés. Il comprend des récepteurs, des neurotransmetteurs et des enzymes qui régulent une variété de processus physiologiques, y compris l'humeur, l'appétit, la douleur et le sommeil. Les récepteurs principaux du SEC sont les récepteurs CB1 et CB2.

Tout un programme pour un mot bien compliqué. Une chose à retenir : le CBD se fixe et interagit avec un  mécanisme naturel du  corps et plus encore, un mécanisme qui produit en dose faible des molécules similaires au cbd naturellement !

Les récepteurs CB1 sont principalement présents dans le système nerveux central, tandis que les récepteurs CB2 se trouvent principalement dans le système immunitaire. Ces récepteurs interagissent avec les endocannabinoïdes produits naturellement par l'organisme ainsi qu'avec les cannabinoïdes externes, comme le CBD.
Lorsque vous prenez du CBD vous n’apportez rien de nouveau à votre corps, vous le SUPPLÉMENTEZ ! De la même manière que vous mangeriez une orange pour un boost de vitamine C.

Le CBD peut influencer le fonctionnement du SEC en agissant sur ces récepteurs, en modulant la production et la dégradation des endocannabinoïdes, ou en interférant avec les enzymes responsables de la dégradation des cannabinoïdes. Cette interaction complexe avec le SEC est ce qui sous-tend les nombreux effets du CBD sur la santé et le bien-être.

Le CBD et le sommeil : relations et explications

Parlons un peu des interactions CBD - Hormones du corps humain pour en comprendre vraiment l’intérêt

L'adénosine et le CBD :

L'adénosine est un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et le sommeil en inhibant l'activité neuronale dans le cerveau. Je répète en plus clair, l’adénosine est la version naturel du somnifère pour le cerveau, c’est la petite histoire avant d’aller dormir, le compte mouton originel.

 Le CBD peut augmenter les niveaux d'adénosine en modulant les récepteurs de l'adénosine, ce qui favorise un état de détente et de sommeil. En augmentant les niveaux d'adénosine, le CBD peut contribuer à induire le sommeil et à améliorer sa qualité, offrant ainsi un potentiel pour le traitement des troubles du sommeil.
Et c’est ce pour quoi il est aujourd’hui le plus connu.

Si vous êtes ici vous avez certainement entendu parler du cbd en premier pour sa qualité à endormir les plus fervents réfractaires à une bonne nuit de repos.

Le cortisol et le CBD :

Le cortisol, lui , est l’hormone du stress, qui peut perturber le sommeil lorsqu'elle est présente à des niveaux élevés. Et le mode de vie moderne est rempli de stress !

Qui n’as pas, dans sa journée de travail et même le soir en rentrant, le cerveau qui tourne à mille à l’heure.

Les interrogations, le travail, les courses à casées entre deux rendez vous chez le médecin pour le petit dernier, ou le chien qui a encore détruit le canapé de mamie parce que vous êtes restés trop longtemps dans les bouchons… Tout ça ne favorise pas un état d’esprit clame et par conséquent, au moment d’aller se coucher le cerveau est encore à plein régime et les niveaux de cortisol jouent à la bataille avec le mont Everest.
Le CBD peut aider à réguler les niveaux de cortisol en réduisant la réponse au stress, ce qui favorise un sommeil plus paisible et réparateur. En diminuant les niveaux de cortisol, le CBD peut également atténuer les effets du stress sur le sommeil, offrant ainsi un moyen naturel de soulager les troubles du sommeil liés à l'anxiété et au stress.
Tout comme la méditation, un moment rien que pour soi où on déconnecte totalement, le CBD va procurer l’effet d’une pause chocolat chaud au coin du feu et cela sans avoir besoin d’une cheminée, ce qui est quand même non négligeable !

La sérotonine et le CBD :

Enfin la sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur, du stress et du sommeil. Des niveaux adéquats de sérotonine sont essentiels pour induire le sommeil et maintenir un cycle de sommeil sain. Le CBD peut moduler les niveaux de sérotonine en agissant sur les récepteurs sérotoninergiques dans le cerveau, favorisant ainsi un état d'esprit calme et détendu propice au sommeil. En augmentant les niveaux de sérotonine, le CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les troubles du sommeil associés à l'anxiété et à la dépression.
Et oui on parle bien ici de l’hormone du bonheur rien de moins !

SOURCES:

• Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente Journal, 23, 18-041.
• Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23.
• Linares, I. M., Zuardi, A. W., Pereira, L. C., Queiroz, R. H., Mechoulam, R., Guimarães, F. S., & Crippa, J. A. (2018). Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test. Brazilian Journal of Psychiatry, 41(1), 9-14.